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Trastornos en la alimentación? Comedor compulsivo, obesidad, bulimia o anorexia?
NO TE COMAS EL PRIMER BOCADO COMPULSIVO
Su compromiso a la Abstinencia de comer compulsivamente es la cosa mas importante en su vida, sin excepción! Usted puede creer que otras cosas vienen primero, pero si no se abstiene de comer compulsivamente y practica la moderación en las comidas, puede destruir sus oportunidades de encontrar la salud, la felicidad, la comprensión de si mismo y la tranquilidad mental. Si usted esta convencido de que todo en su vida depende de que practique la abstinencia, casi seguramente lograra estas metas. Si esta confrontando con el impulso de comer, considere los puntos siguientes antes de tomar ese primer bocado compulsivo:
1.- Cultive la aceptación continua del hecho de que su única opción consiste en escoger entre los desgraciados atracones o el privarse de solo un pequeño bocado compulsivo.
2.- Cultive la gratitud humilde de que usted tuvo la suerte de enterarse de cual era su problema antes de que fuera demasiado tarde.
3.- Acepte como algo natural que por un periodo de tiempo (y puede ser largo) es posible que usted repetidamente experimentara: a) La tentación y el ansia consciente por comer algo entre comidas. b) El impulso súbito y avasallador de tomar solo un bocado. c) El antojo desesperante, no por la comida como tal, sino por esa agradable sensación y consuelo que solo uno o dos bocados antes le proporcionaba.
A pesar de ser molestos estos sentimientos, no hay que llevarlos a la practica.
4.- Recuerde, cada vez que usted enfrenta una situación, sin comer compulsivamente, se le hará mas fácil la próxima vez.
5.- Desarrolle y ensaye un plan diario de pensar y actuar por medio del cual usted vivirá ese día sin tomar un bocado impulsivo, a pesar de lo que le pueda perturbar o cuan fuerte sea el antiguo impulso por una probadita.
6.- Ni siquiera por un segundo se permita usted pensar. “No es una lastima o una cruel injusticia que no pueda tomar un bocadillo como la gente que se considera normal?
7.- No se permita ni pensar ni hablar de ningún placer real o imaginario que usted obtuvo alguna vez de ciertos alimentos.
8.- No se permita pensar que uno o dos bocados mejoraría alguna situación mala, o por lo menos la haría mas fácil de aguanta. Piense mas bien así: “Un bocado lo hará peor -un bocado quizá llevara finalmente a un atracón”.
9.- Minimice su situación. Considere el valor de otros quienes Han superado o aceptado gran adversidad en sus vidas. Piense agradecidamente de cuan afortunado es usted de tener una enfermedad que puede detenerse, simplemente por no tomar ese primer bocado compulsivo.
10.- Cultive el placer de abstenerse de comer compulsivamente: a) Que bueno es estar libre de culpabilidad, remordimientos y condenación de si mismo. b) Que bueno es estar libre del miedo de las consecuencias de un atracón recién terminado, o de un atracón futuro que antes nunca pudo evitar. c) Que bueno es estar libre del temor de lo que la gente ha estado pensando y murmurando de usted, libre de su compasión y desprecio mezclados. d) Que bueno es estar libre el miedo de si mismo.
11.- Catalogue y vuelva a catalogar el placer positivo de abstenerse de comer compulsivamente, tal como: a) La sencilla capacidad de comer y dormir normalmente y de despertarse contento de estar vivo, contento de haberse abstenido ayer, y contento de tener el privilegio de abstenerse hoy. b) La capacidad de afrontar cualquier cosa que la vida depare con tranquilidad mental, el respeto de si mismo y la posesión total de todas sus facultades.
12.- Cultive una útil asociación de ideas:
a) Asocie ese primer bocado compulsivo con toda la miseria, vergüenza y remordimientos que usted siempre ha conocido. b) Asocie ese primer bocado compulsivo con la destrucción de su recién-descubierta felicidad y la perdida del respeto de si mismo y de su paz mental.
13.- Cultive la gratitud:
a) Gratitud de que tanto pueda ser suyo por un precio tan pequeño b) Gratitud de que usted pueda cambiar solo un bocado por toda la felicidad que la abstinencia de comer compulsivamente le proporciona. c) Gratitud de que CCA exista y de que usted se enterar de ello a tiempo. d) Gratitud de que usted solamente sea una víctima de una enfermedad llamada comer compulsivamente, que usted no sea un glotón de débil voluntad ni una persona de dudoso poder para razonar. e) Gratitud de que, como otros antes de usted han descubierto, con el tiempo usted no querrá ni extrañara la comida excesiva de la que esta usted privándose.
14.- Busque maneras de ayudar a otras personas que comen compulsivamente y recuerde, la primera manera de ayudar a otros es practicar usted mismo la abstinencia de comer compulsivamente.
15.- No olvide que cuando el corazón esta atribulado y la resistencia baja y la mente perturbada y confusa, hay mucho consuelo en un verdadero y comprensivo amigo que esta cerca.
Usted tiene ese amigo en CCA.
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